¿Sabías que todos los ejercicios de piernas ayudan a mantener sano nuestro cerebro? ¡Pues sí! Un reciente estudio así lo ha demostrado. Hace poco leí un artículo sobre ello y me parece muy interesante el tema. Tanto como para dejarlo por aquí y que lo tengáis en cuenta.

Caminar, correr o, incluso, ponerse en cuclillas… Estos son solo algunos de los ejercicios que consiguen ayudar a mantener sano el envejecimiento del cerebro. Está comprobado que ejercitar las piernas aumenta la producción de células de materia gris.

¡Eso sí! Siempre y cuando sea sin peso. Por ejemplo, nadar o hacer bici son actividades aeróbicas perfectas, pero benefician menos ya que con ellas las piernas realizan movimientos que generan cierta fuerza, lo que se podría considerar como  “peso”.

La investigación confirma que el no practicar este tipo de actividades favorece la aparición de trastornos neuro motores o enfermedades como la esclerosis múltiple.

¿Otro truco para tener tu cerebro joven y evitar ciertas afecciones? Una buena alimentación. Ya que estamos con este tema, os recomiendo comer ciertos alimentos que benefician la salud de nuestro cerebro:

  • Vegetales frescos, en especial vegetales de hoja verde
  • Come muchas bayas (fresas, moras, frambuesas, arándanos…)
  • Nueces
  • Pescado y marisco
  • Grasas saludables, como el aceite de oliva extra virgen

Incluye en tu dieta: Aves de corral, lácteos bajos en grasa, mucha fruta y legumbres y, aunque debes limitarlo bastante, consume carne roja.

Y si ya quieres bordarlo, además de ejercitar todo lo que puedas tus piernas, e incluir en tu dieta los alimentos que te acabo de recomendar… te doy otros pequeños consejos:

  • Evita comer en exceso
  • Come una vez a la semana un pescado que no esté frito
  • Usa limón, vinagre y especias para dar sabor a tus platos evitando la sal
  • Come frutos secos como aperitivos pero… ¡sin sal! ¡Crudos o tostados!
  • Consume verduras con una gama de colores diferentes

Manteniéndote activo y siguiendo estos consejos, te aseguro que disminuirás el riesgo de sufrir enfermedades neuronales. Y tú (físicamente) y tu cerebro… os sentiréis cada día muchísimo más jóvenes.